無印良品 おやすみブレンド精油で迎える、深い癒しの夜
「一日を生き抜いた自分に、静かなご褒美を。」
そう自分に語りかけながら、一滴のアロマで始まるナイトリチュアルを取り入れてみませんか？
無印良品の「おやすみブレンド」は、ラベンダーの鎮静、スウィートオレンジの明るい安らぎ、サンダルウッドの落ち着きを兼ね備えた精油ブレンドです。 数滴ディフューザーに垂らせば、眠りを誘う心地よい波動が部屋中に広がり、チャクラのバランス調整をサポートします。
1. ナイトセルフケア：五感で感じるフロー
心と体をリセットし、深い睡眠へと導くには、五感すべてを活用することがカギです。
1.1 香り：心を解きほぐすエッセンス
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ラベンダー：副交感神経を刺激し、心身を鎮める。
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スウィートオレンジ：気分を明るくし、安らぎをもたらす。
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サンダルウッド：地に足をつけるグラウンディング効果。
一滴ずつ香りを重ねることで、各チャクラに働きかけ、全身を包み込むような心地よさを実感できます。
1.2 音：脳波を穏やかに整える
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528Hz / 432Hz といったヒーリング周波数の音源をBGMに。
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香りとの相乗効果で、α波優位へと誘導。
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瞑想や深呼吸と組み合わせることで、より深いリラックス状態へ。
1.3 触感：やわらかな抱擁
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加重ブランケット や ふわふわパジャマ で身体を包み込む。
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心地よい触感は「自分を慈しむ波動」を呼び覚まします。
1.4 温熱：お風呂で深部からほぐす
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38〜40℃のぬるめの湯船で、副交感神経を優位に。
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バスソルトや入浴剤と一緒に香りを拡散し、血行促進と筋肉の緊張緩和を図ります。
1.5 睡眠：香りに包まれて浄化の時間
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最後に枕元や寝具に シトラスミスト を一吹き。
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深呼吸で余計な思考を手放し、そのままベッドへ。
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睡眠中にエネルギーフィールドが整い、朝には軽やかな目覚めを得られます。
2. シーン別タイムライン：簡単プロトコル
| 時刻 | アクション | ポイント |
|---|---|---|
| 21:00 | ディフューザーに精油 3滴 | ヒーリング音楽と同時スタート |
| 21:15 | パジャマに着替え、触感を整える | 加重ブランケットにくるまる |
| 21:30 | 温浴または温湿布 | ぬるめの湯で深呼吸を3回 |
| 21:45 | 深呼吸＆瞑想（3分間） | 目を閉じ、全身の緊張を手放す |
| 22:00 | ベッドに横たわり就寝 | アルファ波のまま静かに夢へと落ちる |
3. こんな方におすすめ
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寝つきが浅く、就寝前に不安や雑念が浮かびやすい方
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スピリチュアルな浄化やチャクラ調整を日常に取り入れたい方
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無印良品のナチュラルな香りを気軽に楽しみたい方
4. 羽音玲の体験シェア
私はこのおやすみブレンドを月のサイクルに合わせたナイトリチュアルに取り入れています。
とくに満月の夜は、香りの波動がいつも以上にクリアに感じられ、瞑想の深まりを実感します。
深呼吸するたびに、心のざわめきがすっと静まり、魂の声に近づいていく──そんな感覚を、ぜひあなたも体験してみてください。
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