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doTERRA ペパーミント精油 ─ “清涼の息吹” で脳とチャクラを一気にリフレッシュ

written by 羽音玲
ペパーミントの鮮烈な清涼感は、まるで風の精霊が私たちの呼吸の中に宿るかのよう。思考を研ぎ澄まし、体内のエネルギーラインをクリアに整える“グリーンウィンド・エッセンス”として、古くから心身の浄化に愛用されてきました。本記事では 香り→音→触感→温熱→睡眠 の五感アプローチにペパーミントを組み込み、朝の目覚めから夜の瞑想まで 1Dayセルフケアフローを75％拡張してご提案します。

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1. doTERRA ペパーミント精油のスペック解説

項目	詳細	スピリチュアルポイント
学名	Mentha × piperita	“風の精油” 第5チャクラ（喉）を解放し、言葉と呼吸をクリアにする。
抽出部位	葉と茎	上半身に宿る気滞を吹き飛ばす清涼成分が豊富。
抽出方法	水蒸気蒸留	高純度で安定的にメンソールを抽出、意識の深層までクリアリング。
主成分	メンソール（60%）、メントン、メントール	血管拡張と冷涼感で気血を巡らせ、集中力と直感を高める。
品質認証	CPTG（純度保証）	doTERRA独自基準に基づき、化学的に純粋であることを保証。
容量・価格	15 ml／約3,800円	1滴あたり約100回の使用が可能。日常的に取り入れやすいサイズ。

Insight：ペパーミントは“意識の掃除屋”。硬くこり固まった思考の結晶を一掃し、心と体に新鮮な風を送り込む。

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2. ❝五感リフレッシュ❞ 1Day タイムライン（拡張版）

時間	香り (嗅覚)	音 (聴覚)	触感 (触覚)	温熱 (体感)	睡眠／脳波
06:30 起床	ハンカチに1滴→4秒吸引	シンギングボウル F音 1hit	額→こめかみを優しくタッピング	冷水洗顔で目覚め	β→α 覚醒
09:00 モーニングブースト	ディフューザーに2滴ミックス	αLo‑fi ×5分	手首裏→首筋に塗布し摩擦冷却	–	α維持 集中強化
11:00 ストレッチ前	ハンドミスト1プッシュ	528 Hz ヒーリング	背中の張りを触感チェック	軽い温熱シート	α→β 軽減休憩
12:30 ランチ後	棒状アロマパッチに1滴	ガムランボール ×3分	胸骨前をタッピング	–	β→α育成 集中復帰
15:00 アフタヌーンリチャージ	水1滴＋1滴嗅ぐ	ブレインウェーブ BGM	こめかみをアイスローラー	–	β→α回帰 睡魔防止
17:30 帰宅前	部屋のコーナーに1滴香らせ	4096 Hz クリスタルチューナー	足裏マッサージ	BARTH湯上がりの温感	α→θ デトックス
20:00 夕食後	無香（休息）	4096 Hz×432 Hz 波動ミックス	ふくらはぎのストレッチ	遠赤パジャマ着用	θ維持 リラクゼーション
22:30 就寝前	枕元に1滴ミスト	432 Hz チルアウト	加重ブランケット + シャベール	保温インナー	θ→δ 深眠導入
03:00 夜間覚醒	ミントウォーター1吸引	Δ波環境音	パジャマの裾を撫でる	手首を温める	δ維持 再睡眠サポート

Tip：香りと音を組み合わせると脳波のスムーズな切り替えが可能に。3分ごとに香りを変え、新鮮な刺激をキープしましょう。

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3. シーン別実践プロトコル（詳細）

3‑1. 朝の“マインドクリア” 120秒ブースト

1. ハンカチにペパーミント1滴。

2. 鼻先にかざし、深呼吸（吸4秒→吐4秒）を3セット。

3. シンギングボウルを1hit → 頭頂部から冷涼感が全身へ巡るイメージ。

4. 逆腹式呼吸（吐4秒→吸6秒×3セット）でプラーナと酸素を同時注入。

3‑2. 昼休みの“チャクラソフトクリーニング”（10分）

• ディフューザーにペパーミント2滴＋ラベンダー1滴を混合。

• αLo‑fi BGMをかけながら胸骨前をタッピング5回。

• 深呼吸を交え徐々に気滞を解放し、午後の集中力を取り戻す。

3‑3. 帰宅後の“ナイトリセット” バスタイム（30分）

1. 足元にペパーミント1滴 + イランイラン1滴を垂らし、煙を漂わせる。

2. 528 Hz ヒーリングピアノをBGVにして薬草入浴（BARTH推奨）。

3. 浴槽内で逆腹式呼吸×3セット → 肉体 & エネルギー体の同時デトックス。

4. 脚のストレッチで気血を巡らせ、スムーズにエネルギーラインをリセット。

3‑4. 就寝前の“クールスリープ” 準備（60分）

1. 枕元にペパーミントミストを1プッシュ。

2. 432 Hz チルアウトを小音量で再生。

3. 冷感タオルを首元に当てつつ加重ブランケットで包む。

4. 遠赤パジャマ＋保温インナーで深部体温を上げθ→δへ導く。

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4. メンテナンス＆上級Tips

1. 精油は冷暗所に保管し、酸化を防ぐ。

2. ハンカチやアロマパッチは使う前に軽く振ることで香りが活性化。

3. 倍音×精油 セットは週1“香り断食”の日を設けてリセット。

4. テキストジャーナル に感じたインサイトをメモし、香り日記を作成。

5. 呼吸法 と組み合わせると、瞑想初心者でも深い静寂へ高速到達。

6. マインドマップを作る際にペパーミントを香らせるとクリエイティブが加速。

7. 夜中覚醒 時は香りだけで深呼吸、再睡眠率90％超えを実体験。

8. フランキンセンスなど他の精油とローテーションで波動を多角的に。

9. 布製品 に数滴染み込ませ、マスク代用で外出先も波動リセット。

10. 車内アロマストーンに少量垂らし、長時間ドライブでもクリアマインドを維持。

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Love & Breath, 羽音玲
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